Wat doet niacinamide voor je huid? Uitleg en bewijs

Wat is niacinamide?

Niacinamide is een vorm van vitamine B3. Je komt het op etiketten ook tegen als nicotinamide. Het is een kleine, in water oplosbare stof die in veel soorten verzorging zit, van serum tot dagcrème.¹

Het is geen nieuwe stof. Er is al jaren onderzoek naar, en overzichtsartikelen noemen het een veelzijdig ingrediënt dat meerdere dingen tegelijk in de huid doet.¹² Wil je de basisgegevens van de stof op een rij, kijk dan op onze pagina over niacinamide als ingrediënt.

Wat doet niacinamide in je huid?

Het korte antwoord: een aantal dingen, allemaal in bescheiden mate. Hieronder per effect wat er in de bronnen staat.

Minder talg

Talg is het vet dat je huid zelf maakt. Te veel ervan geeft een glimmende huid en kan bijdragen aan puistjes. In een klein onderzoek gebruikten deelnemers een gel met 2 procent niacinamide op het gezicht. Na enkele weken maakte hun huid minder talg aan dan bij de vergelijkingsgroep.³

Dat is een nuttig resultaat, maar het ging om een kleine groep. Het zegt iets over de richting, niet over hoe groot het effect bij jou zal zijn.

Een sterkere huidbarrière

De huidbarrière is de buitenste laag van je huid. Die houdt vocht binnen en prikkels buiten. Volgens een overzichtsartikel helpt niacinamide de huid om meer eigen ceramiden aan te maken.² Ceramiden zijn vetten die als een soort cement tussen de huidcellen zitten. Meer daarover lees je op de pagina over ceramiden in huidverzorging.

Een betere barrière betekent dat er minder vocht uit de huid verdampt. Daardoor kan een droge of gevoelige huid rustiger aanvoelen.²

Vlekken en een egalere teint

Pigment wordt gemaakt in speciale cellen en daarna doorgegeven aan de huidcellen eromheen. Niacinamide lijkt die overdracht te remmen.² Het maakt dus niet minder pigment aan, maar zorgt dat er minder van in de bovenste lagen belandt.

Hoe groot het effect op vlekken is, verschilt per onderzoek. Het vraagt in elk geval geduld. Voor hardnekkige vlekken worden ook andere stoffen gebruikt, zoals azelaïnezuur of vitamine C.

Fijne lijntjes

In een Japans onderzoek werd een cosmetisch product met 4 procent niacinamide vergeleken met een product zonder. Na enkele weken scoorde de groep met niacinamide beter op rimpels.⁴ Het gaat om fijne lijntjes, niet om diepe rimpels. Wie meer verwacht, kijkt eerder naar retinol, dat een ander werkingsmechanisme heeft.

Puistjes

Niacinamide wordt ook genoemd bij milde tot matige acne. Een systematische review van lokale behandelingen neemt het mee als een van de onderzochte opties.⁵ De kwaliteit van het bewijs is wisselend. Heb je veel of pijnlijke puistjes, dan is de huisarts of dermatoloog een goede eerste stap.

Hoeveel procent niacinamide heb je nodig?

In de onderzoeken die wij bekeken, worden deze concentraties gebruikt:

• 2 procent bij het onderzoek naar talg.³
• 4 procent bij het onderzoek naar rimpels.⁴
• 5 procent in het lopende onderzoek naar een crème bij transplantatiepatiënten.⁸

In de winkel zie je ook producten met 10 procent of meer. Voor die hogere percentages vonden we in deze bronnen geen bewijs dat ze beter werken. Meer is hier dus niet vanzelf beter. Een huid die gevoelig is, heeft vaak meer aan een lager percentage dat je elke dag kunt gebruiken.

Het percentage staat niet altijd op de verpakking. Wel kun je kijken waar niacinamide in de ingrediëntenlijst staat. Hoe hoger in de lijst, hoe meer erin zit.

Waarom is het bewijs soms lastig te lezen?

Veel onderzoeken testen niet niacinamide alleen, maar een product met meerdere werkzame stoffen. Een voorbeeld is een onderzoek naar een serum met niacinamide, postbiotica en peptiden.⁹ Als de huid dan verbetert, weet je niet welk deel van het effect van niacinamide komt.

Daarnaast speelt de formule mee. Een overzichtsartikel beschrijft dat de manier waarop niacinamide in een product is verwerkt, invloed heeft op hoe goed het de huid in komt.¹ Twee producten met hetzelfde percentage kunnen zich dus anders gedragen.

Waar let je op bij gebruik?

• Begin met één nieuw product tegelijk. Dan weet je waar een reactie vandaan komt.
• Geef het een paar weken. De onderzoeken hierboven liepen allemaal over meerdere weken.³⁴
• Wordt je huid rood, gaat het prikken of branden, stop dan en kijk of het wegtrekt.
• Gebruik overdag zonnebrand. Niacinamide vervangt dat niet.
• Heb je een huidaandoening, ben je zwanger of twijfel je, vraag dan advies aan je huisarts, dermatoloog of apotheek.

Niacinamide past in de meeste routines. Het is geen wondermiddel, maar wel een van de stoffen waar redelijk wat onderzoek naar is gedaan en die weinig gedoe geeft.

Veelgestelde vragen